Συστάσεις

Βέλτιστη πρακτική για την εξάλειψη της κοιλιάς μετά τη γέννηση


Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να μιλήσετε για 10 λεπτά την ημέρα και μπορείτε να πείτε αντίο στην κοιλιά!


Από τη στιγμή που γεννηθήκατε, πιέζετε συνεχώς το στομάχι σας, έτσι ώστε κάποιος να μην πιστεύει ότι είστε έγκυος και πάλι; Πιστέψτε με, πολλές μαμάδες έχουν αυτό, το οποίο δεν προκαλεί έκπληξη, καθώς η απίστευτα μικρή κοιλιά είναι στην πραγματικότητα ένα ιατρικό φαινόμενο. ορθή διάσταση, στην πραγματικότητα, οι κοιλιακοί μύες μετά τον τοκετό είναι ένα πολύ πιο κοινό πρόβλημα από όσο νομίζουμε. Το ένα τρίτο των μαμάδων το παλεύει μετά τη γέννηση (ή ακόμα και αργότερα) - διαβάστε στο babycenter.com.Στο μέσο της κοιλιάς υπάρχει μια επιπεφυκότα (linea alba) που συνδέει την κοιλιά. Το συμπέρασμα αυτό είναι λυπηρό από την απώλεια πολλών μικρών παιδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το μεγαλύτερο πρόβλημα με αυτό, πέρα ​​από το γεγονός ότι οι περισσότερες γυναίκες διαταράσσονται από την κοιλιά, είναι ότι οι κοιλιακοί μύες γίνονται πιο αδύναμοι, χάνοντας έτσι τη λειτουργία υποστήριξης, με αποτέλεσμα μεγαλύτερη πίεση στους μύες της πλάτης, της σπονδυλικής στήλης και της σπονδυλικής στήλης. Γι 'αυτό πολλές μητέρες υποφέρουν από οσφυαλγία ή ακράτεια κατά τη μεταγεννητική περίοδο. . Πριν να εξηγήσουμε την πιο γνωστή πρακτική, πρέπει να κάνουμε κάτι, διότι δυστυχώς δεν τονίζουμε: οι παραδοσιακές κοιλιακές πρέσες αξίζουν περισσότερο από ό, τι χρησιμοποιούν! Μην ασκείτε αυτά τα πράγματα εάν δεν θέλετε μια μεγαλύτερη κοιλιά, και στη συνέχεια να δούμε τι πρακτική Μπορείτε να κόψετε έως και 5 σεντς του κοιλιακού σας όγκου σε 3 εβδομάδες. Κατεβείτε με τα πόδια σας σταυρωμένα στο έδαφος, βάλτε τα χέρια σας στο στομάχι σας και ανασηκώστε βαθιά. Αφήστε τη γλώσσα σας να προεξέχει και μετά βάλτε τους κοιλιακούς μυς σας προς την κατεύθυνση της σπονδυλικής σας στήλης όσο μπορείτε. Κρατήστε σε αυτό το fuck. Στη συνέχεια, με μικροσκοπικά μικρά χόμπι, μπείτε μέσα και έξω από τους κοιλιακούς μυς σας. Είναι σημαντικό να κρατάτε το σώμα σας ίσιο. Αντικαταστήστε το πόδι σας κάθε δύο λεπτά. Για να πάρετε ένα νόμιμο αποτέλεσμα, κάνετε αυτή την άσκηση για 10 λεπτά κάθε μέρα. Υπήρξε επίσης μια μικρή έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα του πράγματος, με συμμετοχή 63 γυναικών. Για 12 εβδομάδες, είμαι επιμελής στην άσκηση αυτή και να απαλλαγώ από την κοιλιά κοιλιά μου ένα προς ένα. Hajrб Kapcsolуdу: