Συστάσεις

Ω μέση μου!


Όσο πιο καμπυλωμένο είναι η κοιλιά σας, τόσο περισσότερο πόνο θα νιώσετε στο σώμα σας εδώ και εκεί, ειδικά στη μέση και στους ώμους. Πώς επηρεάζει η κατάσταση του νου τη στάση σας;

Ω μέση μου!

Πρέπει να έχετε ακούσει για τέτοιες καταφανείς περιπτώσεις όταν η στενή και ευρεία εξοικείωση της μητέρας σας με τον τοκετό δεν εμφανίστηκε ούτε στο μωρό της. Δεν χρειάζεται να είσαι πολύ βαρύς για να το κάνεις αυτό! Είναι εκπληκτικό το γεγονός ότι το γεγονός ότι θέλετε να κρύψετε την εγκυμοσύνη σας είναι επίσης ένα ακούσιο αποτέλεσμα μιας στάσης στην οποία μπορεί κανείς να πέσει, αν θέλετε να κρύψετε την κοιλιά σας, ελαφρύνει και χαμηλώνει ελαφρώς, πράγμα που είναι ακριβώς ο τρόπος που συνιστούσαμε να είναι στη σωστή στάση. Έτσι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά αυτό το μικρό τέχνασμα, ακόμη και αν θέλετε απλά να αποφύγετε την οσφυαλγία!

Όταν η ένταση χτύπησε

Εάν είστε νευρικοί ή κουρασμένοι, κουρασμένοι ή απλώς προσπαθώντας να σφίξετε τα δόντια σας με έντονους μυς για να προετοιμαστείτε εγκαίρως, αυτό θα συμβεί: Εάν αισθάνεστε όπως αυτό, μπορεί να είναι τυπικό για σας, κοιτάξτε τον εαυτό σας αρκετές φορές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας: πηγαίνετε όλος ο τρόπος από την άκρη των δακτύλων σας στους μύες του λαιμού και χαλαρώστε σχεδόν όλα, ειδικά όσον αφορά τους μυς του πυελικού εδάφους και των ώμων. Μόλις έχετε επιλύσει την ένταση, κάντε τα βήματα για να ρυθμίσετε τη στάση σας σε μια σειρά.

Επιτρέψτε μου να σας δείξω σε όλους!

Είναι πιο συνηθισμένο για τα μικρά μωρά να ακτινοβολούν από την υπερηφάνεια τους και να χαίρονται να αντιστρέψουν: με την αυστηρότερη έννοια, ωθούν την κοιλιά τους προς τα εμπρός, αλλά οι σπόνδυλοι που συμβαίνουν στην σπονδυλική στήλη αργά ή γρήγορα προκαλούν ένα τρυφερό οστό. Εάν αισθάνεστε ότι αυτό είναι το πρόβλημα, συμπληρώστε αυτήν την άσκηση όσο το δυνατόν περισσότερες φορές την ημέρα. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν έχετε μια δουλειά ή χρειάζεστε πολλή δουλειά σε ένα μέρος.1. Πάρτε σε ένα μικρό χτύπημα, σηκώστε τα χέρια σας, και nyъjtуzkodj ένα καλό. Στη συνέχεια, χτυπάει τους πνεύμονές σας καθώς σηκώνετε τα χέρια σας. Επαναλάβετε τουλάχιστον τέσσερις φορές! Το αποτέλεσμα είναι τέλειο αν το κάνεις όλα αυτά στον καθαρό αέρα.
2. Λυγίστε ελαφρά το στόμα σας, σφίξτε τους μυς του στομάχου σας πολύ, ενώ μεταφέρετε τον αποστολέα σας πάνω από τη σπονδυλική σας στήλη.
3. Περάστε τα λόγια σας elхre-hбtra!
4. Σταθείτε σφιχτά στον τοίχο ή στηρίξτε την πλάτη σας και βεβαιωθείτε ότι ολόκληρη η πλάτη σας, ειδικά με τη μέση και τους ώμους σας, odaszorнtsd.
5. Τώρα κάνετε το ίδιο πράγμα, αλλά Καθισμένος και με ανοιχτά πόδια, με τα πόδια σας πίσω! Χαλαρώστε και στη συνέχεια τραβήξτε τους μυς σας αρκετές φορές διαδοχικά. Παρατηρήστε πόσο αισθητηθείτε είστε, ποιοι μύες αγγίζετε! Κρατήστε αυτά κατά νου κατά τη διάρκεια της ημέρας, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της μικρής γυμναστικής, αλλά μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις ακόμα κι αν ο γιατρός σας έχει προτείνει την ανάπαυση στο κρεβάτι. Η συνολική παθητικότητα σίγουρα δεν είναι καλή!
Όποτε μπορείτε, ξυπνήστε και τραβήξτε τους κοιλιακούς μυς σας μέσα και στη διαδικασία (τραβήξτε το στομάχι σας, χαμηλώστε τους ώμους σας, τραβήξτε τους μυς σας)!Συν ένα συμβουλή
Λόγω των διαφορετικών μηχανικών επιδράσεων στην πλάτη και στην πισίνα, ορισμένες θηλάζουσες μητέρες παίρνουν ένα πραγματικό βάρος από το πίσω μέρος του μωρού. Τα εμφυτευμένα ενισχυτικά υποστηρίζουν και τοποθετούν την σπονδυλική στήλη. Η αντίσταση του ιστού στη μορφολογία της εγκύου γυναίκας, η οποία προσαρμόζεται στην αλλοιωμένη μορφολογία, παρέχει υποστήριξη που προσαρμόζεται στο σώμα σας καθημερινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Περισσότερα άρθρα σχετικά με το γιλέκο:
  • Γραμμή μέσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
  • Καλή αναμονή, ελαφρύτερη γέννηση;
  • Όλη όλη μέρα, είναι εντάξει