Συστάσεις

Τι γίνεται αν θέλετε μόνο το γλυκό;


Τι μπορούμε να κάνουμε αν το παιδί μας θέλει μόνο να φάει παγωτό; Τι μπορεί να κάνει αυτή η συνήθεια και πόσο διασκεδαστικό μπορεί να φάει ένα μικρό παιδί, το οποίο είναι ακόμα υγιές.

Τι γίνεται αν θέλετε μόνο το γλυκό;Η παιδική παχυσαρκία είναι ένα σοβαρό πρόβλημα σε όλο τον κόσμο, και έτσι είμαστε εμείς. Στην Ουγγαρία, κάθε τέταρτο παιδί είναι έγκυος. Η κύρια αιτία της εμμονής της παιδικής ηλικίας είναι ο υποσιτισμός και η έλλειψη άσκησης. Η παιδική παχυσαρκία είναι σοβαρός κίνδυνος: διαβήτης, υψηλή αρτηριακή πίεση, κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου και πολύ πιο πιθανό να χαθεί κατά την ενηλικίωση. , τρόφιμα με θερμίδες, τρόφιμα που δεν ανταποκρίνονται στην ηλικία, χαμηλής περιεκτικότητας σε φρούτα και χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ώστε να μπορείτε να φάτε. Τι μπορεί να κάνει ο γονιός όταν βλέπει ότι το παιδί του θέλει μόνο να φάει κάποιο παγωτό; " "που είναι" λιγότερο macera ", καταναλώνει πιο εύκολα, έτσι τα πράγματα μπορούν να παίξουν ένα ρόλο αντί των φρούτων. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γιαγιάδες που συχνά εκφράζουν την αγάπη με αυτόν τον τρόπο", λέει. Orsolya Abonyi, διαιτολόγος.Οι επαγγελματίες συχνά σας λένε ότι δεν χρειάζεται να αναμίξετε την ανταμοιβή με την ανταμοιβή. Στο υπόβαθρο της διατροφής της βιολογίας, της παιδικής ηλικίας ή ακόμα και αργότερα, η ανταμοιβή της κατανάλωσης ενός γεύματος αναφέρεται συχνά: "αν πακετάρετε καλά, μπορείτε να φάτε μια σοκολάτα". Η σχέση μεταξύ ανταμοιβής και γευμάτων είναι ανησυχητική από πολλές απόψεις. Στην ιδανική περίπτωση, τρώμε όταν το δείχνει το σώμα μας, γι 'αυτό είναι μια βιολογική διαδικασία και οι γονείς και οι παππούδες ανταμείβουν τα τρόφιμα που είναι ανθυγιεινά και πάχυνσης. Η συνήθεια του «τοίχου ανταμοιβής» που αποκτάται από την παιδική ηλικία δεν χάθηκε μόνος του και μπορεί να διαρκέσει όχι μόνο την παχυσαρκία των ενηλίκων αλλά και τις διατροφικές διαταραχές. Η ΠΟΥ συστήνει να καταναλώνετε έως και 10% της συνολικής ημερήσιας πρόσληψης ενέργειας, αλλά είναι προτιμότερο να καταναλώνετε λιγότερο από 5%. Τι ακριβώς σημαίνει αυτό; Η απάντηση εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο και την ημερήσια ποσότητα άσκησης, αλλά η ιδανική απαίτηση ζάχαρης για άτομα κάτω των 14 ετών κυμαίνεται από 28 έως 69 γραμμάρια την ημέρα. Η συμμόρφωση με το όριο του 5% για τα παιδιά ηλικίας 3-6 ετών είναι κατά μέσο όρο 16 γραμμάρια την ημέρα, δηλαδή περίπου. είναι 4 φλιτζάνια ζάχαρη την ημέρα. "Είναι δύσκολο να προτείνεις πόση διασκέδαση μπορεί να φάνε ένα παιδί ό, τι θέλουμε », συμβουλεύει ο Orsolya Abonyi. "Μπορεί να υπάρχει μια θέση για μια υγιεινή, μικτή, ποικίλη διατροφή, αλλά όχι σε καθημερινή βάση, και όχι φαγητό". "Εμείς, ως ενήλικες, λέμε ότι αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, όλοι έχουν ένα φαγητό, ένα φαγητό, μια μέθοδο μαγειρέματος, ακόμα και ένα μπαχαρικό που αγαπά λιγότερο. Προσπαθήστε να μην σταματήσετε μετά από ανεπιτυχή γευσιγνωσία.Η οικογένεια ή η μονόπλευρη κατανάλωση μπορεί να είναι ένα πρόβλημα εάν περιορίζεται σε μία ομάδα τροφίμων. είναι ένα πρόβλημα εάν δεν καταναλώνετε κανένα πράσινο χορτάρι. " Σύμφωνα με τη σύσταση του ΠΟΥ, 400 γραμμάρια πράσινων φρούτων θα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά, πράγμα που ισοδυναμεί περίπου με μια μέρα για ουγγρικά παιδιά. Καταναλώνουν 150-200 γραμμάρια.
Όχι μόνο το παιδί τρώει πολλά γλυκά, επηρεάζει όχι μόνο την κατάσταση των δοντιών του, το βάρος του, αλλά και τη διάθεσή του, τη συμπεριφορά του και την απόδοσή του. «Συχνά διαπιστώνουμε ότι μετά από την κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης το παιδί είναι υπερκινητικό, αυτό το φαινόμενο ονομάζεται βιασύνη από ζάχαρη, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι περισσότερη έρευνα Ανεξάρτητα από αυτό, η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης δεν συνιστάται καθώς η ράβδος περιέχει ενέργεια, δεν περιλαμβάνει βιταμίνες και ίνες και το σώμα δεν θα κερδίσει πολλά από αυτό.

Βρισκόμαστε στη μέση της Ευρώπης στην κατανάλωση σοκολάτας με βάση τα δεδομένα της Euromonitor. Οι Ελβετοί οδηγήσουν το δρόμο: τρώνε 9 κιλά σοκολάτας ετησίως. Ακολουθούν η Γερμανία και η Αυστρία με ετήσια κατανάλωση 7,9 κιλών, ακολουθούμενη από το Ηνωμένο Βασίλειο με 7,5 κιλά. Η Ουγγαρία βρίσκεται κάπου στη μέση με κατανάλωση 3,9 κιλών σοκολάτας ετησίως.

Αλλά τι μπορούμε να κάνουμε αν κολλήσουμε σε πάρα πολλά τρόφιμα; "Όπως συμβαίνει με όλα, η πρόληψη είναι η απλούστερη, αλλά θεωρώ σημαντική την αρχή της σταδιακής μείωσης της ποσότητας των γλυκών", τονίζει ο διαιτολόγος. Και ας μην ξεχνάμε το παράδειγμα, διότι γνωρίζουμε ότι τα λόγια είναι λιγότερο σημαντικά από το πρότυπο. "Τα παιδιά μας θα τρώνε μόνο υγιεινά εάν πιστεύουν επίσης ότι επιλέγουμε ένα σνακ φρούτων αντί για ζάχαρη".Σχετικά άρθρα σε αυτό το θέμα:
  • Μην συνηθίζετε να σνακάρετε!
  • Τακτικό φαγητό και επιδόρπιο
  • Μην παρηγορείτε και ανταμείβετε!