Απαντήσεις στις ερωτήσεις

Συμβουλές ανοσοποίησης για εγκύους


Ακόμη και με το τέλος του χειμώνα, η εποχή των μολυσματικών ασθενειών μπορεί να προχωρήσει πολύ, οπότε μην διστάσετε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα! Απλές συμβουλές μικρής κλίμακας.

Δεν υπάρχει λόγος να σταματήσετε τη βόλτα

Μείνετε ενεργός!

Φυσικά, κανείς δεν αρέσει να βγαίνει από την κουβέρτα όταν είναι παγωμένο έξω από το κρύο, το κεφάλι στον άνεμο, ή ακόμα και όταν βρέχει. Αλλά με λίγο περισσότερο από ένα λεπτό άσκησης και άσκησης κάθε μέρα, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο να αρρωστήσετε! Το θέμα είναι να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους και να βρείτε το είδος της κίνησης που θέλετε να κάνετε. Έχετε περισσότερες πιθανότητες να περάσετε ένα μεγάλο χρονικό διάστημα με το κουτάβι σας παρά να πάτε στο γυμναστήριο μετά την εργασία. Και μπορείτε εύκολα να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις στο σπίτι!

Δείτε τι τρώτε!

Η ισορροπημένη, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, υγιεινή διατροφή δεν είναι μόνο σημαντική για την ανάπτυξη του εμβρύου, αλλά βοηθά επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργεί σωστά! Εκτός από πολλά λαχανικά και φρούτα, αξίζει να καταναλώνετε λιπαρούς σπόρους, άπαχα κρέατα και να μην ξεχνάτε αρκετά υγρά. Οι νόστιμες, πικάντικες πράσινες σούπες βοηθούν με την υγρή πλήρωση, είναι γεμάτες θρεπτικές ουσίες, ακόμα και ζεστές στο κρύο!

Συνδυάστε καλά!

Πολλές μελέτες επικεντρώθηκαν στην επίδραση της στέρησης ύπνου στην υγεία μας και διαπίστωσαν ότι κάποιος που κοιμάται λιγότερο από 7 ουγγιές θα μπορεί να βλέπει περισσότερο νόμισμα. Φυσικά, δεν είναι τόσο εύκολο να κοιμηθείτε όταν είστε έγκυος, γι 'αυτό προσπαθήστε να κοιμηθείτε όσο το δυνατόν νωρίτερα! Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι κερασιού ή χυμού κερασιού, καθώς αυτό το ποτό βοηθά στην παραγωγή της ορμόνης που ονομάζεται μελατονίνη.

Χαλαρώστε περισσότερο!

Όσο πιο αγχωτική είναι η ζωή ενός ατόμου, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες του να παγιδεύει οποιαδήποτε ασθένεια οποιουδήποτε μεγέθους (φυσικά θα είναι επίσης πιο αγχωτικό και μπλεγμένο στο περιβάλλον ...) - το άγχος μειώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι πολύ σημαντικό να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Αν βρέχει (και μπορείτε), πάρτε στον καναπέ με ένα καλό βιβλίο, διαλογιστείτε ή παρακολουθήστε την αγαπημένη σας ταινία!

Κάτω με τις Venus!

Πρώτα απ 'όλα, πολλοί άνθρωποι ξεχνούν μια από τις απλούστερες μεθόδους που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για την καταπολέμηση της νόσου: να μειώσουμε την πιθανότητα να εισέλθει η νόσος στο σώμα. Το τακτικό πλύσιμο, ο τακτικός καθαρισμός και η απολύμανση διαφόρων επιφανειών, καθώς και η αποφυγή των ασθενών (ή των γεμάτων περιοχές) μπορούν όλα να σας βοηθήσουν να αποφύγετε λοιμώξεις! Αξίζει επίσης να διαβάσετε:
  • Οι πιο συχνές ασθένειες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
  • Είμαι έγκυος, αλλά έχω κρύο! Τι πρέπει να κάνω;
  • Το καλύτερο ανοσοποιητικό φαγητό στο κρύο