Συστάσεις

Γι 'αυτό είναι σημαντικό για τις μητέρες να κοιμούνται περισσότερο!


Γνωρίζουμε καλά ότι η μητρότητα έρχεται με πολύ λιγότερο ύπνο από πριν και ότι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα για νέους γονείς είναι η έλλειψη ύπνου. Ωστόσο, είναι σημαντικό να καταχωρήσετε πρώτα τον ύπνο σας στη συγκεκριμένη λίστα. Θα σας πούμε γιατί.

Παρόλο που έχουν πραγματοποιηθεί πολλές έρευνες σχετικά με τις αρνητικές συνέπειες της στέρησης του ύπνου, σε ορισμένες περιπτώσεις υπάρχει σχεδόν ανταγωνισμός μεταξύ των μητέρων, που το θέτουν με λιγότερο ύπνο. Όλα είναι πιο σημαντικά από την ανάπαυση, και εξακολουθούμε να δουλεύουμε όταν μπορούμε να χαλαρώσουμε. Στην πραγματικότητα, είμαστε ένοχοι εάν πάμε για ύπνο για λίγο, ή αν επιλέξουμε να πάμε νωρίς στο κρεβάτι αντί να τρώμε / πηγαίνουμε στο πάρτι / αγκαλιάζουμε. Φυσικά, υπάρχουν περιπτώσεις όπου η στέρηση του ύπνου δεν είναι η απόφασή μας, για παράδειγμα, όταν νοσηλεύουμε ένα αρρωστημένο μικρό παιδί όλη τη νύχτα, αλλά συχνά επιλέγουμε να κάνουμε κάτι άλλο αντί για ύπνο. Ωστόσο, όταν η μαμά ξεκουράζεται, όλη η οικογένεια είναι πιο ήρεμη και όλα πάνε ομαλά. Ας δούμε γιατί πρέπει να κάνετε τον ύπνο προτεραιότητα.Είναι σημαντικό για τη μαμά να χαλαρώσει κι εγώ

Η μητέρα κοιμάται λιγότερο από τον πατέρα

Φυσικά, οι άνδρες μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο όταν γεννιούνται, αλλά σε πολύ μικρότερο βαθμό από τις γυναίκες. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι μητέρες κοιμούνται πολύ λιγότερο από τους πατέρες και ότι η ποιότητα του ύπνου είναι χειρότερη (για παράδειγμα, κοιμούνται καλύτερα και ξυπνούν αρκετές φορές την ημέρα). Για να μην αναφέρουμε, πολλές γυναίκες απλά δεν μπορούν να χαλαρώσουν λόγω του ζευγαριού τους.

Οι γυναίκες κοιμούνται σε διαφορετικό ρυθμό από τους άνδρες

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο ύπνος των γυναικών δεν επηρεάζεται μόνο από το περιβάλλον, όπως οι καθημερινές δραστηριότητές τους, αλλά και ο ορμονικός κύκλος. Οι απαιτήσεις του ύπνου μας και η ποιότητα του ύπνου διαφέρουν, ανάλογα με το πού βρισκόμαστε στον κύκλο μας. Συχνά, στο τέλος του κύκλου, δηλαδή, προτού έρθει η εμμηνόρροια, είμαστε πολύ πιο σφιχτοί και, ως εκ τούτου, κοιμόμαστε. Αυτό είναι σωστό δεν αξίζει να προσαρμοστεί στον ύπνο ρυθμό του ζευγαριού μας, είναι πιο σημαντικό να ακούσουμε το σώμα μας, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι κοιμόμαστε δύο ώρες νωρίτερα από αυτόν.

Δεν θα γίνουμε πιο αποτελεσματικοί

Πολλοί θεωρούν ένα άσχημο, χρονοβόρο "καθήκον" να κοιμάται, μια ομπρέλα κάθε φορά που ψέμα, αντί να κάνουμε πολλά πράγματα. Εργαζόμαστε αντί για ύπνο, κάνουμε την εργασία μας, ψωνίζουμε στο διαδίκτυο ... Μπορούμε να προσπαθήσουμε να καλύψουμε λίγο κάθε βράδυ, αλλά μακροπρόθεσμα, η αποτελεσματικότητά μας δεν είναι καθόλου χρήσιμη για τη στέρηση του ύπνου. Όταν είμαστε αναπαυμένοι, μπορούμε να κάνουμε περισσότερα μέσα σε λιγότερο χρόνο, να επικεντρωθούμε καλύτερα, για να μην αναφέρουμε τα αποτελέσματα στην ισορροπία και την υγεία μας.

Η στέρηση του ύπνου θέτει σε κίνδυνο την υγεία μας

Αμέτρητες μελέτες έχουν ασχοληθεί με τις επιπτώσεις του ύπνου στην υγεία μας. Έχουν συνδεθεί, για παράδειγμα, με την αϋπνία και την ανάπτυξη του διαβήτη, της κατάθλιψης, της παχυσαρκίας, της υψηλής πίεσης του αίματος και των καρδιακών παθήσεων. Για να μην αναφέρουμε ότι υπάρχει μια πρόωρη πτώση του χρόνου αντίδρασης και ως εκ τούτου, η πιθανότητα μεσοπρόθεσμων ατυχημάτων είναι επίσης υψηλή (μέσω)Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει:
  • 6 απλές συμβουλές για το πώς να φροντίσετε πιο απασχολημένες μητέρες
  • Όποιος κοιμάται ελάχιστα θα είναι υστεριστικός
  • Η μητέρα είναι επίσης ευτυχισμένη όταν το μωρό είναι νωρίς