Κύριο τμήμα

Μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία σας στην ινσουλίνη


Ένας από τους συνηθέστερους τύπους διαβήτη σήμερα είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη (IR), η οποία είναι το χαρακτηριστικό γνώρισμα του διαβήτη και αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι πηδούν στην πρώτη είναι ότι είναι πιο δύσκολο ή και αδύνατο να χάσετε βάρος.

Πώς να βελτιώσετε την ευαισθησία στην ινσουλίνη (φωτογραφία: iStock)Αυτό οφείλεται στα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης που χαρακτηρίζουν αυτή την κατάσταση. Η χαμηλότερη ευαισθησία στην ινσουλίνη των κυττάρων, η υποβάθμιση των μεταβολικών διεργασιών, εκτός από μια ανθυγιεινή διατροφή, μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα ενός θαυματουργού αλλά και καταστρεπτικού θαύματος. Και όχι μόνο λόγω της σάρκας, είναι σοβαρή και θα πρέπει να αντιμετωπίζεται. μπορεί επίσης να αναπτύξει διαμήκη διαβήτη τύπου 2. Τα καλά νέα είναι ότι, με τη σωστή διατροφή και τον τρόπο ζωής, μπορούμε να βελτιώσουμε την ευαισθησία στην ινσουλίνη των κυττάρων μας και να αποκαταστήσουμε την μεταβολική βλάβη.

Τι είναι μια υγιής μεταβολική κατάσταση;

Κάθε αλλαγή αυξάνει το επίπεδο γλυκόζης στο οποίο το πάγκρεας αποκρίνεται με την παραγωγή ινσουλίνης. Η ινσουλίνη μεταφέρει τη ζάχαρη στο αίμα, που ονομάζεται επίσης γλυκόζη, σε κύτταρα για να χρησιμοποιήσει τον ύποπτο για την ενέργεια. Η υπόλοιπη γλυκόζη αποθηκεύεται με τη μορφή λίπους - δεν θα κάνει πολλά με τα σωστά κύτταρα της ινσουλίνης και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ωστόσο, αν η ευαισθησία της κυτταρικής ινσουλίνης μειωθεί, θα διαταράξει τον κατάλληλο μεταβολισμό.

Τι μπορεί να μειώσει η ευαισθησία στην ινσουλίνη των κυττάρων;

Όπως και οι περισσότερες διαταραχές, αυτό μπορεί να είναι αιτία θανάτου, αλλά ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής αυξάνει σημαντικά την πιθανότητα ανάπτυξης μεταβολικών διαταραχών και αντοχής στην ινσουλίνη. Τρώγοντας ακανόνιστα ή πολύ συχνά, καθώς και υπερβολικά υψηλές δόσεις εξευγενισμένων υδατανθράκων, προστίθενται νέες και νέες γλυκόλες, καθιστώντας έτσι τα κύτταρα ινσουλίνης λιγότερο ευαίσθητα στην ινσουλίνη. Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα ινσουλίνης παραμένουν υψηλά και το σώμα αρχίζει να αποθηκεύεται: υψηλά επίπεδα ινσουλίνης συνδέονται με το λίπος. Δρ Farkas Kitti ένας γιατρός που λέει ότι τα θαυματουργά περιοδικά μπορούν να διασφαλίσουν ότι η αντίσταση στην ινσουλίνη έχει γίνει μια ευρέως διαδεδομένη ασθένεια.

Πώς να αποκτήσετε τον κατάλληλο ευαισθητοποιητή ινσουλίνης;

Εκτός από τη δυσκολία ή την αδυναμία επεξεργασίας λιπαρών οξέων, τα συνηθέστερα συμπτώματα της εμφάνισης και εμφάνισης της αντίστασης στην ινσουλίνη περιλαμβάνουν ξαφνική κόπωση, κόπωση, κόπωση και κόπωση. Αυτό συμβαίνει επειδή η αντίσταση στην ινσουλίνη καθιστά πολύ δύσκολη για τα κύτταρα να χρησιμοποιούν μόνο τη ζάχαρη στο αίμα. Αυτό πρέπει να "θεραπευτεί".

Φάτε, μετακινήστε, ξεκουραστείτε

Το πολύ αναφερόμενο γεύμα πέντε φορές την ημέρα είναι μια κοινή μέθοδος, αλλά σύμφωνα με τον Δρ. Farkas Kitti, δεν είναι καλή ιδέα να διαχειριστεί την ινσουλίνη. "Το πρόβλημα με το φαγητό απλά προσπαθεί να ανακουφίσει το σύμπτωμα. Η συχνή σίτιση μειώνει την υγεία σας και διορθώνει το σάκχαρο στο αίμα σας, αλλά έχετε τον ίδιο λόγο, δηλαδή τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης. διατηρούμε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας υψηλά και το πάγκρεας μας θα συνεχίσει να παράγει ινσουλίνη μέχρι να εξαντληθεί », λέει ο Δρ. Kitti Farkas, ο οποίος τονίζει επίσης ότι πρέπει να προσαρμόσουμε τη λήψη γλυκόζης στα ημερήσια επίπεδα γλυκόζης. Επιπλέον, ο γιατρός τονίζει τη σημασία των φυσικών συστατικών. Στα θαύματα της ημέρας και της ευρείας δημοτικότητας του αναπηρικού αμαξιδίου, σας συμβουλεύουμε να μην πιστεύετε σε μεταποιημένες, συσκευασμένες για τον καταναλωτή εργασίες. Η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη. Ο αθλητισμός είναι σημαντικός όχι μόνο για την αύξηση της κούρασης και της μυϊκής ανάπτυξης, αλλά και επειδή η ίδια η έντονη άσκηση βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη των κυττάρων. Η μείωση των καταστροφικών επιπέδων στρες όσο το δυνατόν γρηγορότερα και ένα απαραίτητο συστατικό σε έναν ξεκούραστο, ποιοτικό ύπνο είναι ένας υγιής, χωρίς IR μεταβολισμός. "Και αν ανησυχείτε ιδιαίτερα για την απώλεια βάρους, θυμηθείτε ότι δεν πρόκειται μόνο για απώλεια βάρους, αλλά για τη μεταβαλλόμενη ζωή που σκέφτεται πρώτα απ 'όλα. για τη βελτίωση του μεταβολισμού.Με τη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη των κυττάρων, η χρήση λίπους μπορεί να ξεκινήσει και θα χάσουμε το βάρος και πάλι.
  • Ο αριθμός των παιδιών με αντοχή στην ινσουλίνη αυξάνεται διαρκώς
  • Συχνές συννοσηρότητες της αντοχής στην ινσουλίνη
  • Τα 5 πιο άγρια ​​πράγματα για την αντίσταση στην ινσουλίνη