Απαντήσεις στις ερωτήσεις

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, τρώτε αμύγδαλα!


Η κατανάλωση μιας χούφτας αμυγδάλων την ημέρα σας κρατά πεινασμένους και εξαλείφει τις κενές θερμίδες από λιγότερα υγιεινά τρόφιμα.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, το αμύγδαλο!

Είναι δύσκολο για πολλούς από εμάς να ακολουθήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή και να παραμείνουμε μικροί. Θέλουμε να χάσουμε βάρος, αλλά είμαστε ανίκανοι να εγκαταλείψουμε σνακ, για παράδειγμα μάρκες ή κέικ. Ναι, μια πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι πήραμε αμύγδαλα από ανθυγιεινά πράγματαΟι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Φλόριντας ένα πραγματικό θαύμα: η κατανάλωση μιας χούφτας αμυγδάλων την ημέρα μπορεί να αντικαταστήσει τις κενές θερμίδες από το σνακ, ενώ μειώνει την πρόσληψη και αυξάνει την πρόσληψη πρωτεϊνών. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι εάν τρώμε αμύγδαλα σε τακτική βάση, μπορούμε γενικά να βελτιώσουμε την υγεία μας. Κατά τη διάρκεια της έρευνας, οι γονείς κατανάλωναν 45 γραμμάρια αμυγδάλων κάθε μέρα για έως και τρεις εβδομάδες και τα παιδιά κατανάλωναν 15 γραμμάρια αμυγδάλων ή την ίδια ποσότητα αμυγδάλου. ποιότητας. Ο Δείκτης Υγιεινής Διατροφής δείχνει το βαθμό στον οποίο ένα άτομο συμμορφώνεται με τις κατευθυντήριες οδηγίες του USDA για τους Αμερικανούς. Η βαθμολογία κάτω από 51 υποδηλώνει ένα μη υγιές πρόγραμμα, ένα σκορ μεταξύ 51 και 80 απαιτεί βελτίωση και ένα σκορ πάνω από 80 υποδεικνύει ένα υγιές πρόγραμμα. Στην αρχή της εβδομάδας των 14 εβδομάδων Ωστόσο, μετά το «κρασί αμυγδάλου», τα ΑΕΙ των γονέων και των παιδιών αυξήθηκαν επίσης: ο μέσος όρος των γονέων ήταν 61,4 μονάδες, ενώ τα παιδιά ήταν 61,4 μονάδες.
- Ουγγρικά τρόφιμα και διατροφή;
- Η διατροφή μπορεί να σας κάνει να σας ενοχλούν και να θυμώνετε
- Χωρίς νηστεία: Μάλτα ή νόμισμα;