Συστάσεις

Απλά βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε καλά!


Έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε; Υπάρχει κάποιο φαγητό που μπορείτε να καταναλώνετε πολύ πιο εύκολα.


Είμαστε ανήσυχοι κάθε λεπτό της ημέρας και νευρικοί για το παιδί. Από τη μία πλευρά, ανησυχούμε για την ασφάλεια, δεν βλάπτει να εξαφανιστεί για ένα δευτερόλεπτο από τα μάτια μας; Αλλά είναι πάρα πολύ αγχωτικό για τους γονείς να αυξάνουν το μωρό τους καλά, όχι για το μωρό (αν όχι καθόλου) ή το αντίστροφο: δεν είναι τόσο νευρικό και αγχωτικό όσο ένα άτομο μπορεί μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσάρεστες παρενέργειες. Εάν δεν κοιμάστε καλά, εδώ είναι μερικές απίστευτες συμβουλές: φάτε αυτές για να κάνετε τα μάτια μου πιο εύκολα!

Νιφάδες δημητριακών

Ευτυχώς, οι νιφάδες δημητριακών είναι κατά κύριο λόγο τεμαχισμένες ποικιλίες σίτου και βιταμίνη Β6, οι οποίες στην πραγματικότητα είναι μολυσμένες.

Χούμους

Αυτό το κρεμώδες μέσο είναι φτιαγμένο από πιπέρι κιχωρίου και ταχυκίνη και αποτελεί πολύτιμη πηγή βιταμίνης Β6. Εάν είστε γκουρμέ το βράδυ, θα επιλέξετε ψωμί ολικής άλεσης ή κροτίδες.

Banбn

Επειδή οι μπανάνες είναι γνωστές για την υψηλή τους περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και κάλιο, η οποία χαλαρώνει τους μυς, πολλοί πιστεύουν ότι μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.

Ολόκληρα δημητριακά

Λόγω του μαγνησίου, του bulgur, του κριθαριού και των δημητριακών ολικής αλέσεως είναι καλό για τον ύπνο.

Σπόροι

Από τους ηλιανθόσπορους στους σπόρους σουσάμι, μπορείτε να πρηστεί πολύ, ακόμα και πριν πάτε για ύπνο, καθώς δεν θα είναι δύσκολο για το σώμα σας να επεξεργαστεί ακόμη και σε μικρές ποσότητες.

Kelkбposzta

Μια πραγματική σούπερ τροφή που περιέχει υψηλές συγκεντρώσεις ασβεστίου, που βοηθά επίσης τις ορμόνες να «χαλαρώσουν».

Μέλι και γιαούρτι

Πολλοί άνθρωποι προτείνουν χλιαρό γάλα πριν πάει για ύπνο, αλλά έχουμε μια καλύτερη συμβουλή για αυτό. Το γιαούρτι και το μέλι είναι από τα καλύτερα τρόφιμα που είναι ιδανικά για την αϋπνία. Ελάτε να το δοκιμάσετε!

Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα, τα φουντούκια και οι μεγάλες πάπιες είναι όλα σχετικά με το φαγητό μερικά μάτια στη μέση της νύχτας για να μπορείτε να κοιμηθείτε καλά.

Τυριά και μπισκότα

Αυτός ο συνδυασμός είναι ιδανικός για το τέλος της βραδυάς. Φυσικά, δεν θα το ξεμπερδεύουν πάρα πολύ. (Via)Σχετικά άρθρα σε αυτό το θέμα:
  • 7 πράγματα που πρέπει να αποφύγετε πριν από τον ύπνο
  • Πώς να νικήσουμε την αϋπνία;
  • Αυτό που ξέρετε κακό για τον ύπνο