Χρήσιμες πληροφορίες

Τι συμβαίνει εάν πίνουμε πάρα πολύ νερό;


Ξέρατε ότι η κατανάλωση πάρα πολύ νερό μπορεί να έχει θανατηφόρες συνέπειες; Ταυτόχρονα, η αφυδάτωση είναι η αντι-υπερευαισθησία των αθλητικών αθλημάτων. Πρέπει να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στη διατήρηση της ισορροπίας.

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε;

Τι συμβαίνει εάν πίνουμε πάρα πολύ;

Μετά την κατάποση πάρα πολύ νερό, η συγκέντρωση ιόντων του σώματος αλλάζει, η οποία vнzmйrgezйsnek αποκαλύψαμε Δρ Aaron Baggishthl, ο οποίος είναι ο διευθυντής υγείας του Μαραθωνίου της Βοστώνης. "Όταν η συγκέντρωση νατρίου (νίων) είναι χαμηλή στο αίμα, το αίμα μπορεί να βγει από τους ιστούςκαι αυτή η κατάσταση ονομάζεται υπονατριαιμία », πρόσθεσε ο Baggish. στο χειρότερο σενάριο, ο εγκέφαλος θα συνεχίσει να πρήζεται, την επίφοβη καρδιά, Εγκέφαλος "Ο εγκέφαλος είναι ένας ιστός φύλλων που βρίσκεται στο κλειστό κρανίο. Υπάρχει μόνο μια γάτα όταν ο εγκέφαλος αρχίζει να πρήζεται και αυτή είναι η τρύπα στο κάτω μέρος του κρανίου που συνδέει τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό", πρόσθεσε ο Bagg. «Οι θάνατοι που σχετίζονται με την υδρία είναι πολύ σπάνιοι μεταξύ των μαραθωνοδρόμων», είπε. Δρ. William Roberts, πρώην πρόεδρος του Αμερικανικού Κολλεγίου Αθλητιατρικής. "Έχουμε δει μισές δωδεκάδες θανάτους από 3-4 εκατομμύρια μαραθωνοδρόμους, έτσι δεν μπορείτε να το ονομάσετε μια κοινή μορφή. Andrew Schlater, Ένας άνδρας 27 ετών πέθανε hiponatrйmia λόγω ενός πνευμονικού δακτυλίου στη μέση που έκανε χωρίς ιατρική επίβλεψη - είπε στον πατέρα του, Frank Schlater. Οι γονείς του συνειδητοποίησαν ότι οι λιγότερες ημέρες των παιδιών τους κατανάλωναν περισσότερο νερό από ότι συνήθως. Ο Andrew φαινόταν εντάξει, οπότε δεν ανταποκρίθηκε στο αίτημα των γονιών του να σταματήσουν να πίνουν πολύ νερό. Ένα πρωί του Ιουλίου, ο Φρανκ βρήκε ότι ο γιος του πίνοντας νερό στην κουζίνα. Αυτή τη φορά ο Ανδρέας είχε πέσει σε ξέφρενη πτώση. Είχε καλέσει στη διάσωση αμέσως, αλλά πέθανε λόγω ελαφράς απώλειας ούρων. Οι υψηλές δόσεις και οι ναυτικές αγωγές στο μαραθώνιο μειώνουν τον κίνδυνο υπονατριαιμίας Δρ. Robert Glatter, ένας γιατρός στο νοσοκομείο Lenox Hill στο Surgh. Οι Roberts και Baggish έχουν δύο συμβουλές για τους αθλητές:
- Έτσι, όταν διψάς, μην προχωρήσετε.
- Υπολογίστε την απώλεια υγρών πριν την επιχειρήσετε. Σκοτώστε τον εαυτό σας γυμνό, πηγαίνετε για τρέξιμο και στη συνέχεια τον εαυτό σας τον εαυτό σας. Αυτές είναι οι βάσεις για τον προσδιορισμό της απώλειας και τον προγραμματισμό του ανταγωνισμού.

Και τι γίνεται με τους μη επαγγελματίες αθλητές; Πόσα υγρά χρειάζεται ένας μέσος άνθρωπος την ημέρα;

Δεν υπάρχει κανόνας ενιαίου μεγέθους, αλλά το Αμερικανικό Ινστιτούτο Ιατρικής συνιστά ότι οι άνδρες χρειάζονται 3 λίτρα την ημέρα, ενώ οι γυναίκες χρειάζονται 2,2 λίτρα την ημέρα.
  • Τα περισσότερα παιδιά καταναλώνουν πολύ λίγο νερό
  • Είναι δύσκολο για ένα παιδί να πίνει περισσότερο νερό
  • Προσέξτε να μην το βγάλετε έξω!